Angebot
ERSTGESPRÄCH
Zu Beginn einer möglichen Zusammenarbeit findet ein unabhängiger Beratungstermin in angenehmer Atmosphäre statt. Grober Inhalt des Gesprächs sind Wünsche, Vorstellungen und der körperliche Istzustand des Kunden.
Umgesetzt wird dies mit Hilfe einer Lifestyle Beratung. Dabei werden Zielsetzungen besprochen und Lebensgewohnheiten erfasst. Zusätzlich wird eine internistische Anamnese erfragt, zur Ermittlung möglicher körperlicher Erkrankungen.
Auf Grundlage des Vorgesprächs wird in der ersten Trainingssitzung der Bewegungsapparat des Kunden mit Hilfe ausgewählter Tests genauer begutachtet. Begonnen wird mit dem sogenannten Functional Movement Screen (FMS). Der FMS gibt Aufschluss über Kraft-, Stabilitäts- und Beweglichkeitsparameter des Kunden. Die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems wird anhand eines Stufentests ermittelt. Die Überprüfung der Vitalfunktionen sowie die Dokumentation von Körpergewicht und Körperfettanteil sind ebenfalls Inhalt des Assessments.
Die Ergebnisse liefern die Grundlage für eine optimale trainingswissenschaftliche Steuerung und gewährleisten einen strukturierten Aufbau unserer Kunden.
PERSONAL TRAINING
Folgende Inhalte werden in meinen Personal Trainingssitzungen vermittelt. Je nach Leistungsstand und Trainingsziel werden unterschiedliche Schwerpunkte gesetzt. Ob Sportanfänger, Freizeit- oder Profisportler, der Kunde wird auf seinem Leistungsstand abgeholt.
A: Funktionelles Aufwärmen
- Aktive Dehnung
- Mobilisation
- Aktivierung Herz-Kreislauf System
B: Muskelaufbautraining & Körperstraffung
- Lang-/Kurzhanteltraining
- Training mit der Kettlebell
- Körpergewichtstraining
- Kräftigung am Kabelzug
- Gravitationstraining
- Stabilisations-/Rotationstraining
- TRX-Suspensiontraining
C: Kraftausdauertraining
- Cross Fit
- Fitness Boxen
- Körpergewichtstraining
D: Ausdauertraining - Körperfettreduktion
- Laufen
- Schwimmen
- Radfahren
- Crosswalken
- Rudern
- Inlineskaten
E: Abwärmen
- Passive Dehnung
- Faszientherapie
- Sportmassage
PRÄVENTION & REHA
Nach einer Verletzung und/oder Operation bzw. bei anhaltenden Beschwerden des Bewegungsapparates stehe ich meinen Kunden mit einer Vielfalt von Therapiemöglichkeiten tatkräftig zur Seite. Ich biete meinen Kunden eine hochqualitative Betreuung mit erstklassigen Rehabilitationsmöglichkeiten an, für ein optimales und nachhaltiges Ergebnis.
- Faszientherapie
- Rückentraining & Wirbelsäulengymnastik
- Rehabilitation nach Verletzung und/oder Operation
- Koordinations-/ Propriozeptives Training
- Sportart- bzw. bewegungsspezifisches Präventionstraining
FIRMENFITNESS
Ich biete Unternehmen und ihren Mitarbeitern meine hochwertige und individuelle Unterstützung an, mit Bezug auf einen bewussten Körperumgang im Arbeitsalltag. Meine exklusiven Leistungen werden individuell auf das Unternehmen zugeschnitten. Ich helfe dabei Krankheitstage zu vermindern, den Teamgeist zu stärken und die individuelle Motivation der Mitarbeiter zu verbessern. Versteckte Potentiale im Unternehmen sollen nicht nur mobilisiert, sondern auch multipliziert werden. Ob ein ganzheitliches betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM), einzelne Gesundheitstage oder regelmäßige Firmenfitness mit mir als Partner finden Sie eine effektive und authentische Lösung für Ihr Unternehmen.
- Firmen Lifestyle Check Up
- Konzepte zur Bewegungsförderung
- Training & Coaching für Führungskräfte
- Gesundheitstage - Seminare & Workshops für Mitarbeiter
- Firmenfitness - Kursangebote & Teambuildingveranstaltungen
LEISTUNGSSPORT
Seit mehreren Jahren trainiere ich mit professionellen Athleten aus verschiedenen Sportarten. Die Arbeit mit den Profis kommt mir sehr entgegen, da ich selbst Profisportler war und für die Jungs/Mädels nicht nur auf trainingswisschaftlicher Ebene, sondern auch menschlich eine qualitative Weiterentwicklung sein kann. Gerade nach Verletzungen, während sportlichen Tiefs und auch im kontinuierlichen Saisonverlauf, ist meine Stärke die individuelle Betreuung und Begleitung der Athleten. Sie lernen Muster bewusst wahrzunehmen und für sich zu nutzen, für eine effektivere Spiel- und Verhaltensweise auf und neben dem Platz.
Folgende Inhalte werden durch meine Arbeit abgedeckt:
- Rehabilitative Betreuung bis zum Wiedereinstieg in das Mannschaftstraining
- Intensivbetreuung in der Saisonvorbereitung
- Sportartspezifisches-/wettkampforientiertes Training
Sport Profiling & mentale Begleitung im Leistungssport:
- Stärkung & Stabilisierung des Wettkampfprofils
- Registrierung, Reflexion & Optimierung des Athletenmusters
- Bewusstseins-/Achtsamkeitstraining
